Jogger’s Nipple क्या है और क्या है बचाव जाने पूरी जानकारी

“Jogger’s Nipple” धावकों में होने वाली एक आम समस्या है। यह समस्या निप्पल के आसपास त्वचा के बार-बार रगड़ने के कारण होती है। इससे दर्द, जलन, और खून भी आ सकता है। कई धावक इस समस्या के बारे में बात करने में संकोच करते हैं, लेकिन इसके बारे में जानकारी रखना आवश्यक है।

कारण

Jogger’s Nipple का मुख्य कारण कपड़े और निप्पल के बीच घर्षण है। दौड़ते समय शरीर की हरकत के कारण यह घर्षण बढ़ता है। तंग कपड़े, खासकर गीले कपड़े, इस घर्षण को और बढ़ा सकते हैं। लंबी दूरी की दौड़ में यह समस्या अधिक आम है।

लक्षण

Jogger’s Nipple के लक्षणों में शामिल हैं:

* निप्पल के आसपास दर्द
* जलन
* संवेदनशीलता
* खून आना
* त्वचा का लाल होना

एक अनुभवी धावक, रमेश कुमार, का कहना है, “मैराथन के दौरान मुझे पहली बार Jogger’s Nipple का अनुभव हुआ। शुरुआत में बस थोड़ी जलन थी, लेकिन दौड़ के अंत तक खून आने लगा।”

बचाव

Jogger’s Nipple से बचाव के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं:

* **सही कपड़े चुनें:** ढीले, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें। सिंथेटिक कपड़े सूती कपड़ों की तुलना में बेहतर होते हैं।
* **निप्पल को ढकें:** निप्पल को ढकने के लिए बैंड-एड या विशेष निप्पल गार्ड का उपयोग करें।
* **लुब्रिकेंट का उपयोग करें:** वैसलीन या स्पोर्ट्स लुब्रिकेंट निप्पल पर लगाएं ताकि घर्षण कम हो सके।
* **नियमित जांच:** दौड़ने के बाद निप्पल की जांच करें और शुरुआती लक्षणों को अनदेखा न करें।

इलाज

अगर आपको Jogger’s Nipple हो गया है, तो निम्नलिखित उपाय करें:

* प्रभावित क्षेत्र को साफ करें।
* एंटीसेप्टिक क्रीम लगाएं।
* बैंड-एड या ड्रेसिंग से ढकें।
* दौड़ना बंद कर दें और आराम करें जब तक कि त्वचा ठीक न हो जाए।
* गंभीर मामलों में डॉक्टर से सलाह लें।

एक त्वचा विशेषज्ञ, डॉ. अंजलि शर्मा, का कहना है, “ज्यादातर मामले घरेलू उपचार से ठीक हो जाते हैं, लेकिन अगर संक्रमण के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।”

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

Jogger’s Nipple किसे हो सकता है?

यह समस्या किसी भी धावक को हो सकती है, लेकिन लंबी दूरी के धावकों में अधिक आम है।

क्या महिलाओं को भी Jogger’s Nipple होता है?

हाँ, महिलाओं को भी यह समस्या हो सकती है, खासकर अगर वे खराब सपोर्ट वाली स्पोर्ट्स ब्रा पहनती हैं।

क्या Jogger’s Nipple को रोका जा सकता है?

हाँ, सही कपड़े, निप्पल को ढकने और लुब्रिकेंट का उपयोग करके इसे रोका जा सकता है।

निष्कर्ष

Jogger’s Nipple एक दर्दनाक लेकिन रोकने योग्य समस्या है। सही सावधानी बरतकर धावक इस समस्या से बच सकते हैं और अपनी दौड़ का आनंद ले सकते हैं।“

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